brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Komfort snu o jakim marzysz dzięki naszym meblom
Komfort snu o jakim marzysz dzięki naszym meblom

Sen jest bardzo ważnym elementem naszego życia, aby jednak czerpać z niego jak najwięcej energii warto wybrać wygodne łóżko, które pozwoli nam się w pełni odprężyć. Łóżko ze stelażem to fantastyczny wybór, przede wszystkim jest to duża powierzchnia do spania. Dodatkowo dobierając materac każdy mo...

The best descaler for your coffe machine
The best descaler for your coffe machine

If you also start your day with coffee, you probably know how important device in our home is coffee machine. Our company sells accessories related to the purity of our home equipment. More precisely, we have for you descaler for coffee machine. We would like to provide you with the effectiveness of our products, that ...

Rękawice neoprenowe - element wyposażenia osoby uprawiającej windsurfing, czy też kitesurfing
Rękawice neoprenowe - element wyposażenia osoby uprawiającej windsurfing, czy też kitesurfing

Rękawice neoprenowe to jeden z niezbędnych elementów wyposażenia każdej osoby, która zarówno profesjonalnie, jak i amatorsko z czystej pasji uprawia takie sporty jak m.in. kitesurfing, czy też windsurfing, a to dlatego, że zostały one wykonane dość wytrzymałego i solidnego materiału, który zapewnia naszy...

Obrazy na płótnie
Obrazy na płótnie

ZMIENIAMYŚCIANY jest to profesjonalny sklep internetowy z dodatkami do państwa domu. Nasza praca jest dla nas pasją, dlatego też znajdą u nas państwo najmodniejsze w sezonie naklejki ścienne, fototapety czy obrazy. Najważniejsze jest dla nas zadowolenie naszych klientów, dlatego też oferujemy państwu towary ...

Komplety garnków, akcesoria domowe.
Komplety garnków, akcesoria domowe.

Doskonałe w kuchni, niezbędne w jadalni produkty do gotowania i pieczenia oraz komplety garnków to tylko niektóre z artykułów oferowanych przez sklep internetowy KaDeeS. Posiada on w asortymencie między innymi patelnie, czajniki, formy do pieczenia i woki, noże, wagi, zaparzacze i przyprawniki. Oferowane komple...