brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Odzież i rękawiczki na AZS
Odzież i rękawiczki na AZS

Derma Silk to innowacyjna propozycja, dzięki której będziecie mogli o siebie zadbać, jeżeli na co dzień zmagacie się z AZS. Proponujemy Wam różnego rodzaju elementy garderoby, w tym m.in. body, leginsy, koszulki, rękawiczki bawełniane dla alergików i wiele innych. Rękawiczki bawełniane dla alergików ...

Ptactwo najlepiej trzymać w klatkach.
Ptactwo najlepiej trzymać w klatkach.

Każdy hodowca zwierząt i ptactwa zobowiązany jest do odpowiedniego ich traktowania. Nie jest tajemnicą, że zwierzęta potrzebują pożywienia, wody i miejsca do spania. W przypadku bydła sprawa jest prosta – krowa śpi w stodole na stojąco, gorzej z ptactwem. Na rynku istnieje problem znalezienia klatki dla pr...

Zakup butów w sklepie internetowym.
Zakup butów w sklepie internetowym.

Wygodne obuwie ceni sobie każdy użytkownik, niezależnie od wieku. Buty, które są źle wykonane lub wyprodukowane z surowców złej jakości nie będą ani wygodne, ani zdrowe. Dlatego też warto kupić buty, które spełnią nasze oczekiwania. Takie właśnie jest obuwie clarks, dostępne także przez internet, w ...

Klatki dla przepiórek - w najniższej cenie, w najwyższej jakości!
Klatki dla przepiórek - w najniższej cenie, w najwyższej jakości!

Nasza firma, ELKOM, zajmuje się sprzedażą szeroko pojętych akcesoriów metalowych przeznaczonych do różnorakiego użytku - tak codziennego, jak i specjalistycznego, dotyczącego wielu różnych branż. Jedną z nich jest hodowla zwierząt, między innymi drobiu. W naszej ofercie znajdują się wysokiej jakości k...

Gadżety szpiegowskie w rewelacyjnych cenach
Gadżety szpiegowskie w rewelacyjnych cenach

W życiu prywatnym lub zawodowym, kiedy pojawiają się podejrzenia co do prawdomówności niektórych osób czy inne wątpliwości dotyczące ich zachowania, sięgamy po różnego rodzaju urządzenia szpiegowskie, aby potwierdzić nasze przypuszczenia. Internetowy sklep z podsłuchami, o nazwie 24A-Z, dostarczy nam ni...