brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Akcesorium, które pomoże dziecku w stawianiu pierwszych kroków
Akcesorium, które pomoże dziecku w stawianiu pierwszych kroków

Pchacz to rodzaj chodzika dla dziecka, który ma za zadanie pomóc naszemu maluszkowi w stawianiu jego pierwszych kroków. Dzięki omawianemu rozwiązaniu nasze dziecko będzie coraz pewniej, a zarazem także sprawniej przemieszczało się z miejsca na miejsce. Pchacz dzięki swojej budowie oraz wyposażeniu go w kół...

Flaga narodowa używana do uroczystości
Flaga narodowa używana do uroczystości

Firma Magdal zajmuje się sprzedażą przedmiotów wykorzystywanych podczas wyborów powszechnych, na przykład prezydenckich, jak też parlamentarnych. Dzięki niej możliwa do nabycia jest też flaga narodowa, wykorzystywana na przykład podczas świąt lub uroczystości państwowych. Każda flaga narodowa szyta prze...

Nowoczesne kamery tubowe
Nowoczesne kamery tubowe

W naszej wszechstronnej ofercie znajdą Państwo między innymi kamery tubowe, ale także innego rodzaju kamery do profesjonalnych systemów monitoringu. Nasz sklep internetowy prowadzi stałą współpracę z cieszącą się ogromną popularnością marką BCS, która tworzące kamery tubowe wykorzystuje najwyższej k...

Jak ubrać się seksownie i zmysłowo na randkę?
Jak ubrać się seksownie i zmysłowo na randkę?

Jest wiele sposobów na to, aby kobieta już na pierwszej randce mogła zawrócić w głowie mężczyźnie, ale czasami lepiej skorzystać ze sprawdzonych i najprostszych rozwiązań, aby osiągnąć najlepszy efekt. W takim przypadku chodzi oczywiście o pasy do pończoch, w których każda z pań wygląda niezwykle s...

Kalendarze firmowe o różnej wielkości
Kalendarze firmowe o różnej wielkości

Drukarnia Marker działa na polskim rynku od kilku lat i proponuje klientom tworzenie różnych materiałów, które przydają się między innymi w pracach biurowych. Do takich materiałów zaliczają się przede wszystkim kalendarze firmowe, które występują w ofercie tego przedsiębiorstwa w kilkunastu wariantach....