brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Syfony do wanien oraz umywalek w łazience
Syfony do wanien oraz umywalek w łazience

W naszej ofercie można znaleźć kompletne wyposażenie różnej wielkości łazienek - począwszy od mebli, poprzez wanny, umywalki i zestawy prysznicowe, a skończywszy na pozostałych elementach instalacji (np. baterie, kurki czy syfony umywalkowe i prysznicowe). Ponadto oferujemy bardzo szeroki wybór zlewozmywak...

Jeśli kosmetyki naturalne to tylko Bielenda
Jeśli kosmetyki naturalne to tylko Bielenda

Bielenda to jeden z producentów kosmetyków naturalnych. Firma ta jest znana i lubiana przez wiele kobiet. Ponieważ ten producent istnieje już od ponad 20 lat nikomu nie trzeba przedstawiać marki i jej produktów. W ofercie Bielendy znajdziemy zarówno kosmetyki do twarzy jak i do ciała, włosów. Fajne jest to, ...

Dystrybucja separatorów elektronicznych do metali
Dystrybucja separatorów elektronicznych do metali

Separatory elektroniczne o bogatej funkcjonalności i cichym trybie, przeznaczone do detekcji metali żelaznych i nieżelaznych, proponowane są zainteresowanym podmiotom gospodarczym w firmie Labotek Polska, kojarzonej ponadto ze sprzedaży szuflad i rusztów magnetycznych, produkowanych z magnesów neodymowych. Każd...

Stolik na kawę
Stolik na kawę

Gdy już mamy zapraszać do siebie gości, to powinniśmy zadbać o to, by mieli, gdzie siedzieć i by czuli się tutaj jak najlepiej. W takim razie postawmy na takie nowoczesne stoliki kawowe. Widzieliśmy ich wiele, ale dopiero te, które ujrzeliśmy w tym sklepie internetowym, naprawdę nam się spodobały. Są soli...

Hat House - twoje źródło niezwykłych czapek
Hat House - twoje źródło niezwykłych czapek

Okres zimowy to czas, podczas którego należy się odpowiednio przygotować do otaczającego nas zimna. Nagle letnie ubrania lądują głęboko w szafie, a ich miejsce zajmują ciepłe swetry i spodnie. Wśród odzieży, której nie może zabraknąć zwłaszcza podczas zimowych przechadzek, jest oczywiście czapka. Ro...