brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Nowoczesne krzesła do wnętrz
Nowoczesne krzesła do wnętrz

Nowoczesne krzesła do wnętrz to doskonały wybór dla osób poszukujących stylowego i funkcjonalnego mebla. Krzesła plastikowe są lekkie, łatwe w utrzymaniu czystości i bardzo trwałe. Dzięki swojej uniwersalności doskonale sprawdzą się zarówno w salonie, jadalni, jak i biurze. Krzesła te są dostępne w r...

Hurtowa sprzedaż skarpet Steven
Hurtowa sprzedaż skarpet Steven

Steven to polska marka skarpet, która cieszy się wyjątkową popularnością. Dobrze wiemy jak różne mogą być modowe gusta, dlatego oferujemy Państwu różnorodne skarpety. Hurt, cena którego jest wyjątkowo atrakcyjna, pozwala nam zaoferować Państwu wiele różnorodnych artykułów. W sprzedaży posiadamy za...

Najnowsze kotły kondensacyjne
Najnowsze kotły kondensacyjne

Już wiele razy szukaliśmy dobrego sposobu na to, żeby ogrzać nasz dom i przy tym jak najwięcej zaoszczędzić. Dlatego właśnie postawiliśmy na popularne w ostatnim czasie kotły kondensacyjne. Znaleźliśmy je bez najmniejszego problemu na stronie internetowej firmy Agaterm, która specjalizuje sie w tego typu ...

Solidne tkaniny Dedar
Solidne tkaniny Dedar

Jedną z kategorii dekoracji znajdujących się w ofercie naszego sklepu są tkaniny na zasłony. Warszawa to miejsce, gdzie jesteśmy w stanie zaprezentować nasze materiały zasłonowe zainteresowanym klientom. Oferujemy kilka kolekcji produktów zasłonowych, które charakteryzują się unikatowym stylem i wysoką j...

Kupuj gotowe słupki do twojej balustrady
Kupuj gotowe słupki do twojej balustrady

Gotowe słupki do balustrad pozwalają na bardzo szybko montaż tych elementów dekoracyjnych. Na pewno trzeba jednak wiedzieć o tym, gdzie kupować. Jeśli oczekujemy naprawdę dobrych efektów naszych działań, to koniecznie wybieraj takie gotowe słupki do balustrad, które zostały wykonane z bardzo dobrych mater...