brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Wysokiej jakości swirling
Wysokiej jakości swirling

Nasze przedsiębiorstwo świadczy unikalne usługi w zakresie tworzenia nadruków na różnego rodzaju materiałach i produktach codziennego użytku. Wykorzystujemy w naszych pracach klika nowatorskich metod, umożliwiających tworzenie nowoczesnego wzornictwa. Są to głównie trzy metody technologiczne, takie jak: hy...

Hurtownia najlepszej jakości wyrobów piwnych
Hurtownia najlepszej jakości wyrobów piwnych

PRIVARUM jest to znana na terenie całego naszego kraju hurtownia piwa. W ofercie tej właśnie hurtowni znajdują się najlepsze rodzaje piwa. PRIVARUM w swojej ofercie ma zarówno piwo polski, piwo niemieckie, a także piwo czeskie. Zdecydowanie największą popularnością wśród klientów cieszy się właśnie piw...

Meble do pokoju dziennego w niskich cenach
Meble do pokoju dziennego w niskich cenach

Nowoczesne meble do salonu są jedną z propozycji internetowego sklepu Deccori, proponującego także zestawy mebli systemowych i wypoczynkowych w stylizacjach skandynawskich, vintage i loftowych. Oferta tego dystrybutora oryginalnych kompletów meblowych do pomieszczeń mieszkalnych jest sukcesywnie rozszerzana i mod...

Goga Gastro - sklep z artykułami gastronomicznymi
Goga Gastro - sklep z artykułami gastronomicznymi

Goga Gastro to niezwykle interesujący sklep internetowy, który wszystkim swoim klientom zarówno tym obecnym, jak i nowym daje dostęp do szerokiego, a zarazem urozmaiconego i zróżnicowanego asortymentu artykułów gastronomicznych, w którym znajdziemy m.in. wysokiej jakości ekspresy ciśnieniowe i nie tylko. Wsp...

Funkcjonalne meble do salonów i sypialni
Funkcjonalne meble do salonów i sypialni

Jesteśmy znaną oraz cenioną na branżowym rynku firmą, która oferuje klasyczne, jak również nowoczesne meble do salonu. Wśród ciekawych, zróżnicowanych propozycji, gwarantujemy między innymi szafy rozsuwane, które świetnie sprawdzą się w salonach, pokojach gościnnych oraz sypialniach. Ponadto zapewniam...