brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Profesjonalny DTP w przystępnej cenie
Profesjonalny DTP w przystępnej cenie

Programy przeznaczone do komputerowego składu tekstu i przygotowania publikacji do druku to dość wąska gałąź narzędzi informatycznych. Należący do tej grupy Affinity Publisher to bez wątpienia program, oferujący profesjonalne możliwości z jednoczesnym zachowaniem bardzo przystępnej ceny. Trudno się dzi...

Solidna stal nierdzewna
Solidna stal nierdzewna

Stal nierdzewna to podstawowy budulec różnego rodzaju elementów konstrukcyjnych, które można znaleźć ofercie naszej hurtowni. Przede wszystkim dysponujemy wysokiej jakości balustradami, poręczami i innymi podobnymi elementami montażowymi do różnego rodzaju budynków. Na zlecenie klientów wykonujemy także...

Pyszny dodatek do mięs i warzyw
Pyszny dodatek do mięs i warzyw

Podczas naszych kulinarnych poszukiwań smaków często sięgamy po przyprawy, które nadają naszym potrawom smaku i aromatu. W naszym sklepie znajdziecie mnóstwo ziół i przypraw, które sprawią, że w waszej kuchni będzie się rozchodził niesamowity aromat. Jedną z ważniejszych przypraw w naszym asortymencie ...

Materace Tempur w ofercie sklepu Selene
Materace Tempur w ofercie sklepu Selene

Wśród elementów, które bardzo przydatne są do zapewnienia odpowiedniego snu szczególnie istotne są dobierane (lub przynajmniej powinny być dobierane do wagi ciała) materace. Tempur jest firmą, która produkuje uznanej jakości bardzo dobre materace, dostępne w wielu rozmiarach i różnego rodzaju technologia...

Oferta czapek zimowych dla mężczyzn
Oferta czapek zimowych dla mężczyzn

Aby nie tracić ciepła oraz nie ryzykować zachorowania niewątpliwie bezcenna jest czapka, która będzie nie tylko doskonale chroniła nas przed utratą ciepła, ale również będzie dobrze wyglądała. Czapka jest ważnym elementem garderoby, szczególnie, jeżeli chodzi o okres zimowy, w którym bez czapki bardzo...