brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Jakie zegarki wybierać?
Jakie zegarki wybierać?

Wybór idealnego zegarka - zarówno w przypadku kobiety, jak i mężczyzny - nie jest prostym zadaniem. Przede wszystkim należy zastanowić się nad konkretnymi potrzebami - czego potrzebujemy, czego oczekujemy od czasomierza i co sprawdzi się w naszym przypadku najlepiej. Pojawia się wiele pytań, między innymi cz...

Rosnąca popularnośc amatorskiego uprawiania sportu.
Rosnąca popularnośc amatorskiego uprawiania sportu.

Uprawianie sportu jest zawsze zdrowe i korzystne dla psychiki, o ile oczywiście dopasujemy ilość wysiłku do swoich możliwości. O słuszności tej tezy raczej nie trzeba nikogo przekonywać! Liczba osób interesujących się amatorskim uprawianiem sportu, od biegania po sztuki walki, rośnie z roku na rok i należ...

Eleganckie i wygodne fotele z funkcją relax.
Eleganckie i wygodne fotele z funkcją relax.

Bogata oferta sklepu internetowego Meble24 pozwala każdemu znaleźć interesujący go asortyment. Proponowane artykuły wyróżnia nowoczesne i modne wzornictwo, zgodne z aktualnie obowiązującymi trendami. Meble są oryginalne i funkcjonalne i co ważne wykonane z najlepszej jakości surowców i materiałów. Produk...

Klatki dla przepiórek - w najniższej cenie, w najwyższej jakości!
Klatki dla przepiórek - w najniższej cenie, w najwyższej jakości!

Nasza firma, ELKOM, zajmuje się sprzedażą szeroko pojętych akcesoriów metalowych przeznaczonych do różnorakiego użytku - tak codziennego, jak i specjalistycznego, dotyczącego wielu różnych branż. Jedną z nich jest hodowla zwierząt, między innymi drobiu. W naszej ofercie znajdują się wysokiej jakości k...

Torba skip hop dla dzieci
Torba skip hop dla dzieci

W naszym sklepie internetowym znajdą Państwo mnóstwo ciekawych produktów dla siebie oraz Waszego maleństwa. Posiadamy wielki wybór zarówno kosmetyków, ubranek, zabawek, jak i artykułów, które niewątpliwie ułatwią Wam opiekę nad Waszymi pociechami. Wśród naszych zróżnicowanych artykułów znajduje si...