brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Płyty z tworzywa sztucznego o wielu zastosowaniach
Płyty z tworzywa sztucznego o wielu zastosowaniach

Tworzywa sztuczne są obecnie wykorzystywane w praktycznie każdej dziedzinie życia. Technologie produkcyjne pozwalają na tworzenie materiałów dokładnie odpowiadających potrzebą użytkowników. Firma e-alinox dostarcza od lat wysokiej, jakości tworzywa wykorzystywane w wielu miejscach. Jednym z najbardziej znan...

Klatki dla przepiórek - w najniższej cenie, w najwyższej jakości!
Klatki dla przepiórek - w najniższej cenie, w najwyższej jakości!

Nasza firma, ELKOM, zajmuje się sprzedażą szeroko pojętych akcesoriów metalowych przeznaczonych do różnorakiego użytku - tak codziennego, jak i specjalistycznego, dotyczącego wielu różnych branż. Jedną z nich jest hodowla zwierząt, między innymi drobiu. W naszej ofercie znajdują się wysokiej jakości k...

Funkcjonalne meble do salonów i sypialni
Funkcjonalne meble do salonów i sypialni

Jesteśmy znaną oraz cenioną na branżowym rynku firmą, która oferuje klasyczne, jak również nowoczesne meble do salonu. Wśród ciekawych, zróżnicowanych propozycji, gwarantujemy między innymi szafy rozsuwane, które świetnie sprawdzą się w salonach, pokojach gościnnych oraz sypialniach. Ponadto zapewniam...

Designerskie lampy chromowane
Designerskie lampy chromowane

W naszym sklepie z wyposażeniem wnętrz znajdą państwo oryginalne oświetlenie, dodatki i meble. Topowa sufitowa lampa? Chrom? Nie ma problemu. Mamy w naszym asortymencie najmodniejsze chromowane lampy sufitowe, ścienne i biurkowe. Produkty, które państwu rekomendujemy, pochodzą od najlepszych producentów oświ...

Movello - kompaktowe urządzenie do treningu i relaksu
Movello - kompaktowe urządzenie do treningu i relaksu

Męczy cię codzienny trening na twoim starym rowerku stacjonarnym? Jeśli jesteś właścicielką klasycznego urządzenia, które oddziałuje wyłącznie na dolne partie nóg, powinna cię zainteresować oferta firmy Casada. Proponuje ona swoim klientom nowoczesne rowery treningowe stacjonarne Movello, oferujące rów...