brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Sklep z wysokiej klasy materiałami budowlanymi
Sklep z wysokiej klasy materiałami budowlanymi

Materiały budowlany takie jak np. styropian grafitowy, odgrywają bardzo ważną rolę w przypadku wielu różnego rodzaju inwestorów związanych z branża budowlaną, jak również i wielu innych firm świadczących szeroko rozumiane usługo budowlano-remontowo-wykończeniowe. Materiały budowlane są również bard...

Designerskie lampy chromowane
Designerskie lampy chromowane

W naszym sklepie z wyposażeniem wnętrz znajdą państwo oryginalne oświetlenie, dodatki i meble. Topowa sufitowa lampa? Chrom? Nie ma problemu. Mamy w naszym asortymencie najmodniejsze chromowane lampy sufitowe, ścienne i biurkowe. Produkty, które państwu rekomendujemy, pochodzą od najlepszych producentów oświ...

Solidne tkaniny Dedar
Solidne tkaniny Dedar

Jedną z kategorii dekoracji znajdujących się w ofercie naszego sklepu są tkaniny na zasłony. Warszawa to miejsce, gdzie jesteśmy w stanie zaprezentować nasze materiały zasłonowe zainteresowanym klientom. Oferujemy kilka kolekcji produktów zasłonowych, które charakteryzują się unikatowym stylem i wysoką j...

Gdzie i dlaczego warto jest zaopatrzyć się w kolekcje metalowe
Gdzie i dlaczego warto jest zaopatrzyć się w kolekcje metalowe

Obecnie ze względu na wygląd, ale także i trwałość pod względem zastosowanych materiałów bardzo dużą popularnością w kwestii urządzenia łazienki stanowią kolekcje metalowe. Niewątpliwą zaletą, jeżeli chodzi o artykuł tego typu jest bardzo dobre zastosowanie kiedy chodzi o nowoczesne wnętrza. Natom...

Ochrona przed wirusami komputerowymi
Ochrona przed wirusami komputerowymi

Wewnętrzne systemy informatyczne z dostępem do internetu są narażone na ataki hakerskie, a także na niekorzystne działanie złośliwego oprogramowania, które może zostać przypadkowo pobrane z sieci przez jednego z nieostrożnych pracowników. Wysokiej jakości antywirus Eset zapewni skuteczne zabezpieczenie na...