brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarcz...

Sklep turystyczny z butami do wspinaczki
Sklep turystyczny z butami do wspinaczki

OutdoorPro to bogato wyposażony internetowy sklep z asortymentem turystycznym, stąd w ofercie profesjonalne, wygodne i niezawodne buty wspinaczkowe od czołowych zagranicznych marek. Sprzęt do nurkowania, trekkingowy, akcesoria survivalowe i do biegania to kolejne kategorie sprzedażowe w tym sklepie online, cieszą...

Spełnienie marzeń przy urządzaniu kuchni
Spełnienie marzeń przy urządzaniu kuchni

Zagospodarowanie powierzchni mieszkalnych, ich urządzanie, to zajęcie z jednej strony przynoszące satysfakcję, ale z drugiej bardzo odpowiedzialne i jednak wymagające nie tyle sporo wysiłku, co do podejmowania trudnych decyzji. Szczególną uwagę, co naturalne, przy takich okazji przywiązujemy do tego jak mają...

Najlepszej jakości meble stalowe dla firm
Najlepszej jakości meble stalowe dla firm

Jeżeli pracujecie w branży gastronomicznej i szukacie szafki ze stali nierdzewnej, to zapraszamy do nas. Mamy naprawdę bardzo dużą ofertę katalogową, dzięki czemu nawet najbardziej wymagające osoby znajdą coś odpowiedniego dla siebie. Mamy gotowe produkty dla naszych klientów, jak również wykonujemy meble...

Kupuj gotowe słupki do twojej balustrady
Kupuj gotowe słupki do twojej balustrady

Gotowe słupki do balustrad pozwalają na bardzo szybko montaż tych elementów dekoracyjnych. Na pewno trzeba jednak wiedzieć o tym, gdzie kupować. Jeśli oczekujemy naprawdę dobrych efektów naszych działań, to koniecznie wybieraj takie gotowe słupki do balustrad, które zostały wykonane z bardzo dobrych mater...