brak zdjęcia
Znaczenie posiłku potreningowego w diecie sportowca.
Dodane: 2018-02-23 :: Kategoria: E-Biznes / Sport

Każdy trening siłowy, bez względu na to, czy opiera się na podnoszeniu ciężarów, bieganiu czy na ćwiczeniach sztuk walki, musi być połączony z odpowiednią dietą. Organizm po treningu jest wyczerpany i potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych do prawidłowej regeneracji. Jeżeli nie dostarczymy mu po treningu niezbędnych składników, wówczas organizm będzie regenerował się wolniej, a trening nie będzie przynosił pożądanych efektów. Z tych powodów tak zwana potreningówka jest najważniejszym posiłkiem w dniu osoby ćwiczącej, być może nawet ważniejszym od posiłku przedtreningowego.

Co jeść po treningu?

Potreningówka musi się składać przede wszystkim z węglowodanów i białka. Warto rozbić ją na dwie tury. Pierwszą porcję należy spożyć zaraz po treningu: solidna porcja prostych węglowodanów dostarcza energii i zabezpiecza przed spalaniem mięśni, z których wyczerpany organizm może chcieć czerpać energię. Później, po upływie około godziny, należy zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z węglowodanów, dużych ilości białka, a także warzyw.

Określ problem





Zobacz również:

Zakup butów w sklepie internetowym.
Zakup butów w sklepie internetowym.

Wygodne obuwie ceni sobie każdy użytkownik, niezależnie od wieku. Buty, które są źle wykonane lub wyprodukowane z surowców złej jakości nie będą ani wygodne, ani zdrowe. Dlatego też warto kupić buty, które spełnią nasze oczekiwania. Takie właśnie jest obuwie clarks, dostępne także przez internet, w ...

Świeże produkty ekologiczne w sklepie online
Świeże produkty ekologiczne w sklepie online

Sklep ze zdrową żywnością online proponuje robienie zakupów bez konieczności wychodzenia z domu. Takie produkty charakteryzują się lepszą jakością, a co za tym idzie - wyjątkowym smakiem. Sprawdzą się więc dla osób, które lubią smaczne produkty z wielu krajów, a także dla tych, którzy muszą utrzym...

Czy warto zakupić półkę narożną do mieszkania?
Czy warto zakupić półkę narożną do mieszkania?

Półki oraz regały to podstawowy sposób na przechowywanie różnorakich przedmiotów. Szukając niebanalnych mebli z pewnością zainteresuje nas półka narożna. Coraz częściej popularność zdobywają meble, które zajmują przestrzeń w rogach pomieszczeń. Półki narożne w ofercie sklepu meblezagrosze.pl za...

Hurtowa sprzedaż skarpet Steven
Hurtowa sprzedaż skarpet Steven

Steven to polska marka skarpet, która cieszy się wyjątkową popularnością. Dobrze wiemy jak różne mogą być modowe gusta, dlatego oferujemy Państwu różnorodne skarpety. Hurt, cena którego jest wyjątkowo atrakcyjna, pozwala nam zaoferować Państwu wiele różnorodnych artykułów. W sprzedaży posiadamy za...

Torba skip hop dla dzieci
Torba skip hop dla dzieci

W naszym sklepie internetowym znajdą Państwo mnóstwo ciekawych produktów dla siebie oraz Waszego maleństwa. Posiadamy wielki wybór zarówno kosmetyków, ubranek, zabawek, jak i artykułów, które niewątpliwie ułatwią Wam opiekę nad Waszymi pociechami. Wśród naszych zróżnicowanych artykułów znajduje si...